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丹尼斯·沃尔夫 常见三角肌训练错误

时间:2019-11-08 08:04
  

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  一、三角肌前束训练量过大 当我们做针对三角肌的大多数训练动作时,三角肌的三个头所承受的训练负荷是不一样的。其中,承担训练负荷最多的往往是三角肌的前束。三角肌前束不仅在推举类训练动作中起主要用力作用,而且在卧推、双杠臂屈伸等胸部及肱三头肌训练动作中也起着至关重要的作用。如果你已经做了大量训练肩部、胸部以及肱三头肌的复合训练动作,又接着做前平举动作,就很容易使三角肌前束过度训练。

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